Rehabilitacja
Terapia manualna
Pod tą nazwą kryją się wszystkie problemy związane z narządem ruchu. Boli Cię kręgosłup? Masz starą lub świeżą kontuzję kolana? Problem z barkiem blokuje Cię w uprawianiu sportu lub utrudnia codzienne funkcjonowanie? Rehabilitacja jest właśnie dla Ciebie! W mojej pracy z tego typu problemami wykorzystuję badanie funkcjonalne, aby określić źródło problemu. Następnie stosuję odpowiednie techniki manualne, kierowane na problemowe miejsce. Efekty utrwalamy indywidualnie dobranymi ćwiczeniami, które zadaję także do wykonania w domu. Na kolejnej wizycie weryfikujemy zmiany (bądź ich brak) i wprowadzamy odpowiednie modyfikacje w terapii. Jeśli więc zmagasz się z jakimś problemem bólowym, nie czekaj aż przejdzie samo. Spróbujemy coś na to poradzić, żebyś mógł stawiać czoła kolejnym zadaniom w ciągu Twojego dnia oraz cieszyć się aktywnością fizyczną bez bólu.
Ta sekcja jest dla Ciebie, jeżeli potrzebujesz czegoś regenerującego po wyczerpującym treningu, odczuwasz napięcie/ból pleców od długotrwałego siedzenia w biurze lub w pracy zdalnej, czy po prostu szukasz relaksu po długim, stresującym dniu. Odpowiednio dobrany ucisk tkanek potrafi już od pierwszego zabiegu zdziałać cuda. Masaż leczniczy rozluźni napięte mięśnie i da chwilę wytchnienia od problemów dnia codziennego. Tego typu zabiegi świetnie sprawdzają się także u młodych mam, których plecy przeciążone od karmienia piersią, czy noszenia dziecka często wręcz wołają o pomoc. Masaż sportowy rozbije napięcia nagromadzone w trakcie treningu i pozwoli mięśniom na szybszą regenerację, aby były gotowe do podjęcia kolejnego wysiłku. Masaż relaksacyjny pozwoli głowie odpłynąć i odpuścić nagromadzony stres. Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Nie czekaj, tylko kliknij i umów wizytę!
Masaże
Masaż i rehabilitacja oraz ćwiczenia kobiet w ciąży
Ciąża to wyjątkowy czas dla kobiety. Jest w nim oczekiwanie, szczególna troska o siebie i przygotowania do przyjścia na świat małego człowieka. W tym okresie zachodzi bardzo dużo zmian w organizmie matki. Zmienia się m.in. położenie środka ciężkości, waga czy ustawienie kręgosłupa. Te zmiany mogą powodować różnego rodzaju dolegliwości. Może się zdarzyć, że będą boleć plecy, biodra czy kolana, może także dojść do opuchnięcia nóg czy rąk. Zmaganie się z bólem czy dyskomfortem może zaburzyć spokojne oczekiwanie na pojawienie się dziecka. Nie jest to jednak sytuacja bez wyjścia. W zależności od potrzeb i rodzaju dolegliwości można zastosować odpowiednie techniki masażu lub manualne, w pełni bezpieczne dla kobiet w ciąży. To wszystko, uzupełnione o indywidualnie dobrane (także do trymestru) ćwiczenia i kinesiotaping może znacznie poprawić jakość życia w oczekiwaniu na poród.
Uwaga!
Na zabiegi takie jak masaż czy rehabilitacja w ciąży można się zapisywać po upłynięciu pierwszego trymestru, za zgodą lekarza prowadzącego ciążę.
Na wizytę fizjoterapeutyczną poporodową należy zgłosić się po połogu, czyli kiedy upłynie co najmniej 6 tygodni od porodu. W trakcie wizyty przeprowadzam szczegółowy wywiad, dotyczący przebiegu ciąży, porodu i połogu. Pytam o objawy, jakie aktualnie występują i potrzeby, którymi w pierwszej kolejności trzeba się zająć. W trakcie badania sprawdzam rozejście mięśni prostych
brzucha, badam ewentualną bliznę oraz napięcie mięśni w okolicy kręgosłupa i razem ustalamy plan działania. Techniki manualne uzupełniam o odpowiednio dobrane ćwiczenia. W pierwszej kolejności aktywizujemy mięśnie dna miednicy, aby usprawnić ich regenerację po porodzie. Następnie, w zależności od Twoich potrzeb oraz rodzaju aktywności, do której chciałabyś wrócić zalecam ćwiczenia, które pozwolą Ci bezpiecznie ten powrót rozpocząć.
Jeżeli zmagasz się z dolegliwościami bólowymi jeszcze z okresu ciąży, np. Z bólami pleców czy stawów, nie czekaj do końca połogu. Im szybciej się zgłosisz, tym szybciej będziemy w stanie zredukować Twoje objawy.
Rewitalizacja poporodowa
Mobilizacja blizn
Niezależnie od źródła powstania, zaniedbana blizna może być przyczyną wielu objawów takich, jak ból, ciągnięcie, uczucie napięcia czy dyskomfortu. Objawy te nie muszą pojawiać się tylko w obrębie samej blizny, mogą promieniować do bardziej odległych obszarów, powodując np. Ból kończyn, stawów lub ból w okolicy pleców. Dlatego tak ważne jest, żeby możliwie szybko zająć się mobilizacją tkanki, na której jest blizna. W trakcie wizyty przeprowadzam szczegółowy wywiad, w którym pytam o powstanie blizny i związane z nią objawy. Następnie badam bliznę, sprawdzam stopień jej wygojenia i obecność zrostów. Taka terapia może pomóc nawet przy starych bliznach, jeżeli więc czujesz, że Twoja blizna potrzebuje sprawdzenia, umów się na wizytę
Stawy skroniowo – żuchwowe, to zwyczajnie zawiasy naszej szczęki . Są to stawy bardzo plastyczne, co oznacza, że zwykle szybko adaptują się do zmian, takich, jak leczenie stomatologiczne/ortodontyczne czy usuwanie zębów. Zdarza się jednak, że w wyniku zbyt dużego obciążenia (np. Bruksizm, zaciskanie zębów pod wpływem stresu) lub zbyt dynamicznych zmian (np. Duże skręcenie aparatu ortodontycznego), dochodzi do zwiększonego napięcia mięśni w obrębie szczęki. Może to powodować ból tej okolicy, promieniujący do szyi i/lub głowy. Bardzo napięte mięśnie mogą także utrudniać pełne otwarcie ust, a nawet doprowadzić do szczękościsku.
Podczas terapii stawów skroniowo – żuchwowych, początkowo sprawdzam jakość ruchu, czy występują jakieś ograniczenia, następnie, dobierając odpowiednie techniki manualne, działam na mięśniach i stawach. Terapię prowadzę w rękawiczkach, wewnątrz jamy ustnej. Taki sposób daje najlepsze efekty rozluźnienia tkanek. Być może nie brzmi to zachęcająco, natomiast jeśli zmagasz się z problemami, które opisałam powyżej, to szczerze polecam taką terapię.
Terapia stawów
skroniowo - żuchwowych
Fizjoterapia w bólach głowy
Bóle głowy mogą mieć wiele przyczyn. Od stresu i napięcia po schorzenia okulistyczne, laryngologiczne, czy zmiany w mózgu. Ponieważ problem ten może być bardzo złożony wymagana jest dokładna diagnostyka, aby jak najwięcej dowiedzieć się o przyczynie bólu. Znając przyczynę, lekarz będzie mógł zalecić odpowiedni sposób leczenia i przepisać odpowiednio dobrane leki. Jeśli
jednak mimo dobranego leczenia, bóle głowy nie ustają lub nie znaleziono konkretnej przyczyny podczas procesu diagnostycznego, polecam wybrać się na wizytę fizjoterapeutyczną. Wówczas będzie można poszukać przyczyny w układzie ruchu. Wizyta rozpoczyna się od szczegółowego wywiadu i badania funkcjonalnego. Następnie dobierane są odpowiednie techniki manualne, uzupełniane o określone ćwiczenia. Jeśli więc bóle głowy doskwierają Ci już od dłuższego czasu, warto spróbować.
Wg różnych źródeł, od 40 d0 60% kobiet cierpi na bolesne miesiączkowanie. Przyczyny tego problemu dzielimy na pierwotne (kurczowe, zastoinowe) i wtórne (ból towarzyszy jakiejś chorobie). Ważne jest, aby dokładnie zdiagnozować przyczynę bólu w trakcie miesiączki. Kiedy mamy już diagnozę, warto wybrać się na wizytę fizjoterapeutyczną. Rozpoczyna się ona szczegółowym wywiadem dotyczącym częstotliwości, długości krwawienia i innych objawów w trakcie miesiączki. Następnie stosuję odpowiednie techniki manualne w obrębie miednicy, pracujemy z postawą ciała i oddechem. Całość utrwalamy określonymi ćwiczeniami. Dodaję też instruktaż ćwiczeń do domu oraz ergonomii czynności dnia codziennego. Pamiętaj, że ból w trakcie miesiączki to nie jest coś z czym trzeba żyć. Nie czekaj i zapisz się na wizytę
Fizjoterapia w bolesnych miesiączkach
Fizjoterapia uroginekologiczna
Fizjoterapia uroginekologiczna jest dziedziną zyskującą coraz większą popularność. Jest tak na skutek coraz większej świadomości kobiet, nie tylko w leczeniu, ale też w profilaktyce, związanej z obszarem miednicy mniejszej. Zabiegi fizjoterapii uroginekologicznej mogą być pomocne w:
- Nietrzymaniu moczu (wysiłkowe nietrzymanie moczu, parcia naglące, częstomocz nocny, pęcherz nadreaktywny)
- Obniżeniu narządów miednicy mniejszej (związanym z porodem siłami natury, okresem okołomenopauzalnym)
- Wszelkiego rodzaju bólów w obrębie miednicy: w endometriozie, dysfunkcjach seksualnych (dyspareunia, vulvodynia, vestibulodynia, waginizm), bolesnych mmiesiączkach, bólu przy współżyciu, związanym z nawracającymi infekcjami dróg moczowych
- Przygotowaniu do porodu oraz dolegliwościach związanych z okresem ciąży
- Rewitalizacji poporodowej, powrocie do formy po porodzie siłami natury, jak i cięciu cesarskim
- Mobilizacji blizn: po cięciu cesarskim, po nacięciu/pęknięciu krocza
- Przygotowaniu i rekonwalescencji po ginekologicznych zabiegach operacyjnych
- Terapii rozejścia mięśni prostych brzucha (DRA): w ciąży i po porodzie
- Dolegliwościach w okresie okołomenopauzalnym
Terapia uroginekologiczna to nie tylko badanie i techniki manualne per vaginam. Zwykle łączy się tutaj różne metody pracy, aby otrzymać możliwie najlepszy efekt. Ja w swojej pracy wykorzystuję:
- Techniki manualne, obejmujące kość krzyżową, kręgosłup, stawy biodrowe
- Terapię tkanek miękkich, powięzi i punktów spustowych
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
- Kinesiotaping
- Pessaroterapię
- Techniki rozluźniające
- Edukację i profilaktykę w zakresie utrzymywania prawidłowej postawy ciała
Pierwsza wizyta rozpoczyna się zebraniem szczegółowego wywiadu na temat dolegliwości, z którymi się zgłaszam, ale także możliwych schorzeń towarzyszących i ogólnego stanu zdrowia. Następnie przeprowadzam badanie funkcjonalne i na jego podstawie dobieram odpowiednie techniki manualne oraz ćwiczenia. Zawsze też zadaję pracę do wykonania w domu, żebyś sama także mogła zadbać o swoje zdrowie. Częstotliwość wizyt jest różna i zależy od problemu, którym przychodzisz. Jest to od 1 wizyty w tygodniu do 1 wizyty w miesiącu.
Jeśli czujesz, że któreś z wyżej wymienionych zagadnień dotyczy właśnie Ciebie i już najwyższy czas zaopiekować się tym obszarem, nie czekaj, tylko umów się na wizytę!